PROTEINOVÉ PRÁŠKOVÉ ČOKOLÁDOVÉ BANÁNOVÉ MUFFINY

BOHATÉ ČOKOLÁDOVÉ BANÁNOVÉ MUFFINY S PROTEINOVÝM PRÁŠKEM

Začněte své brzké ráno spolu s nabídkou nabitou bílkovinami, která je tak chutná, jako vám prospívá. My Healthy protein Powder Delicious čokoládové Banánové muffiny jsou tedy vlastně chutné, ani nepoznáte, že jsou ve skutečnosti přeplněné zdravými ingrediencemi, které vás jistě zasytí až do polední přestávky.

Spolu s možností přípravy za pouhých dvacet minut můžete snadno vytvořit tyto pečené výrobky, velmi primární věc v časných ranních hodinách, stejně jako si pochutnat na útulném muffinu (nebo více) před funkcí. Nebo si dokonce vypracujte sadu přes víkendovou přestávku a zkonzumujte je všechny během celého týdne – rozhodně nejen k rannímu jídlu, ale jako pochoutku po obědě nebo dokonce po večeři.

 

PROTEINOVÉ PRÁŠKOVÉ ČOKOLÁDOVÉ BANÁNOVÉ MUFFINY

CO BUDETE POTŘEBOVAT

Vytváření těchto muffinů vyžaduje některé konkrétní komponenty, protože se předpokládá, že budou mnohem více zdravé ve srovnání s vaším typickým muffinem. Ujistěte se, že dodržujete pokyny, abyste získali jednu z absolutně nejlepších chutí a plynu.

Máslo – rozhodněte se pro pravé máslo pro tu nejlepší chuť i strukturu! Falešné věci nebudou fungovat. Pokud hledáte větší výběr tuku, použijte rozmražené ghí nebo dokonce mezinárodní máslo.
Neslazená jablečná omáčka – Zahrnuje čistě organickou sladkou chuť a vytváří muffiny velmi jemné a vlhké.
Banány – pro ty nejlepší výsledky musí být skutečně přezrálé. Ve skutečnosti budou jemnější a sladší.
Vejce nebo dokonce vaječné bílky – 5 velkých vajec nebo dokonce jednoduše použijte bílky na méně kalorický muffin.
Mandlové mléko – já jako oříšek mandlového mléka volím neslazené pro snížený obsah tuků. Obyčejné kravské mléko bude jistě fungovat také!
Vanilková esence – Vytáhněte chuť složek spolu se špičkou vanilky.

 

Komponenty

¼ hrnku másla (slané – rozmražené i vychladlé)
⅓ hrnek neslazeného jablečného pyré
3 nástrojové banány (přezrálé, rozmačkané)
2 hrnky bílků (nebo dokonce 5 celých velkých vajec)
2 lžíce mandlového mléka (nebo i běžného mléka)
1 lžíce vanilkové esence
1 ½ lžičky hydrogenuhličitanu sodného
2 ½ lžičky prášku na vaření
1 hrnek přírodního cukru
½ lžičky sodíku
½ hrnku izočistého zdravého proteinového prášku (holandská čokoláda)
1 lžíce kakaového prášku
1 ¾ hrnku univerzální mouky
¾ hrnek hořké lahodné čokoládové bramborové lupínky

 

JAK UDĚLAT TYTO BANÁNOVÉ MUFFINY

Pokud jde o vaření, toto jídlo je skutečně fantastické pro nováčky, kromě těch, kteří se v kuchyni cítí jako doma. Dodržujte níže uvedené informace a použitím této jednoduché techniky jedné mísy nezklamete! Vlastně jsem nikdy nevytvořil sadu, která by nebyla vynikající.

 

Předehřejte si sporák na 350ºF (175ºC) a sbírejte formu na muffiny spolu s obložením na muffiny nebo dokonce jemně navrstvěte spolu s nepřilnavým sprejem na vaření.
Do velké mixovací nádoby vložte přezrálé banány a rozmačkejte je vidličkou do měkka.
Vychladlé, rozmražené máslo vložíme přímo do rozmačkané směsi a banánů.
Zahrňte mandlové (nebo dokonce běžné) mléko, vejce, neslazený jablečný pyré, stejně jako vanilku účinně integrujte a esenci.
Následně zahrňte cukr, prášek na vaření, hydrogenuhličitan sodný, zdravý proteinový prášek, kakaový prášek a prášek. Poté promíchejte a přidejte mouku. Použijte 1 hrnek mouky úplně na začátku a přidejte mnohem víc, dokud nezískáte v těstě na muffiny rovnou stejnoměrnost (určitě ne tak dobře vlhké/sypané, rozhodně ne tak úplně suché/drolivé).
Přidejte bramborové lupínky z hořké čokolády nebo dokonce na kousky nakrájenou hořkou čokoládu a pečlivě je všechny složte přímo do těsta na muffiny.
Použijte velkou lžíci nebo dokonce sušenku / gelato uvnitř příběhu, abyste naplnili každou formu na muffiny z ⅔ kompletní.
Muffiny vařte při 175ºC po dobu 18 až 20 minut nebo dokonce až do té doby, než se nasazené párátko objeví čisté. Odstraňte všechny, které přicházejí ze sporáku, a také je všechny povolte ve formě na muffiny na 5 minut k úžasnému, než je všechny přesunete na polici ochlazující kabel směrem k úplné úžasné.

Celá pravda o super potravinách

Celá pravda o super potravinách

Salát nebo broskve nejsou ekvivalentní předchozím. Je to předmětem diskusí na mnoha stolech a realita, která vedla další věk dietetiky: věk údajných zdrojů super potravin.

Vzhledem k úpadku povahy výrobků, které dnes konzumujeme, a jednou za čas. Navzdory nerovnému stravovacímu režimu, je výskyt těchto nových výrobků s dalšími vlastnostmi velmi vítán: mají vysoký. Obsah látek pro prevenci rakoviny (jako živiny A, C a E) ) a fytonutrienty (syntetické látky přítomné v rostlinách. Které dodávají tón a chuť, jakož i ochranu před jasným zářením a nemocemi), ničí jedy. Přispívají ke snížení hazardu s koronárním onemocněním nebo zhoubným bujením a bojovým dozráváním.

Chytit vítr z velikosti obvyklých položek ve středomořském stravovacím režimu, například olivového oleje, je normální.

Legenda nebo realita

Je pravda, že jsme konfrontováni s léky vybavenými k obnově a ochraně před potenciálními nemocemi. Nebo je to pomíjivý a nezasloužený sklon, důsledek slavného zájmu stvořeného světa o dietu a pohodu?

Základní hon na výraz „super jídlo“ v Googlu odhaluje, že každých 0,13 sekundy někdo tento výraz sleduje na internetu.

Kromě toho vrací přibližně 700 000 výsledků.

V každém případě, navzdory jeho všudypřítomnosti, neexistuje ani tak definice autority.

Je to vzor nebo styl; Není to nová věc. Před časem mainstreamoví výzkumníci jmenovali užitečné doplňky doplňků. Které bez přidání kalorií chrání zdraví, jako je olivový olej, ořechy nebo modré ryby. Tak vznikl název superpotravina, což však logický důkaz oškliví. Fakta skutečně potvrzují, že jde o výjimečně zdravé předměty.

Odborník na výživu z Biomedicínského výzkumného centra Institutu Carlose III., Manuel Monino, souhlasí s tvrzením: “Takto neexistuje žádná superpotravina. Všechny věci jsou stejné, na rozdíl od explicitních položek diskutujte o superdesignu potravin: chybí důkaz jejich zaručené vlastnosti, ve skutečnosti většina zkoušek vedla in vitro testy na tvorech a používají extrémně vysoké podíly látek, což je obtížné dosáhnout při neustálém přijímání potravy, která je obsahuje.

Když jsou věci stejné, je to vlastně tak, že někteří jsou bohatí na bioaktivní látky nebo fytochemikálie, které jsou v centru zkoumání, například flavonoidy, karoteny, fenolické sloučeniny…“.

“Jsou to pevné předměty, ale neopravují se, pouze zachraňují pohodu, nejlepší případ.” Varuje Irene Breton.

Pro tohoto mistra je nejideálnějším způsobem, jak dodat tělu vše, co opravdu chcete, prostřednictvím kolísavého jídelníčku bohatého na zeleninu, bio produkty, zeleninu, ořechy a celozrnné výrobky, ale bez elitního využití určitého předmětu nebo zabránění ostatním, jako je např. vejce nebo mléčné výrobky “Co přispívá k blahobytu nebo odstraňuje design potravin a nejíst něco odpojeného. Někteří se starají o neuvěřitelné obchody, které požadují od jednotlivců, kteří propagovali ovesnou pšenici, mimořádné šťávy nebo plody Goji, poslední možnost zvažovanou četné super potraviny, když nejsou jedinečné ve vztahu k našim rozinkám, “.

Ve Španělsku utrácíme více než 2 000 milionů eur za předměty s nadpřirozeným výskytem, ​​které tu a tam zahrnují výtažky z evidentně gigantických druhů potravin. Jak uvádí Nieves Palacios, odborník na endokrinologii a sportovní medicínu, při sestavování jídelníčku nesmíme opomíjet přírodní produkty, důsledně ořechy a zeleninu a několikrát týdně zeleninu a ryby.

V roce 2013 The New England Journal of Medicine rozeslal důsledky vyšetřování Institutu Carlose III v Madridu u pacientů s kardiovaskulárním hazardem, které prokázalo, že stravovací režim bohatý na takové zdroje potravy a nízký obsah limonád, tučného masa a dezertů se snížil až na 30% pravděpodobnost respiračního selhání. “Myšlenka” super “se stala dobře známou v médiích, ne mezi výzkumníky,” dodává.

Fascinující a konvenční

Zdá se být jasné, že integrace těchto druhů potravin do rozumného stravovacího režimu je cenná jak skutečně, tak vnitřně. “Produkuje blízkost domácí prosperity a zvyšuje sebevědomí tím, že zůstáváme ve střehu, že máme co do činění se svým tělem,” říká Itxasne Tome, klinický lékař na klinice Ravenna.

TELECÍ SALOPINI & PICCATA OMÁČKA

TELECÍ SALOPINI & PICCATA OMÁČKA

Mezi mými oblíbenými závěrečnými večeřími jsou telecí mušle ve skutečnosti neustále oblíbené! Fráze ‘scallopini’ popisuje velmi jemně nakrájené řízky z masa (v této konkrétní situaci telecí), které se ve skutečnosti opékají do měkka.

Vzhledem k tomu, že maso je ve skutečnosti štíhlé, trvá jen 2-3 minuty na každém okraji, než se všechny připraví na křehkou dokonalost. Já provádím svůj spolu s jednoduchou omáčkou piccata a těstovinami z andělských vlasů, které nemají prakticky žádný čas!

TELECÍ SALOPINI & PICCATA OMÁČKA

🥘 Potřebné materiály

Zapište si tento záznam v obchodě s potravinami, abyste je mohli uložit. I když používám těstoviny z andělských vlasů hned níže, jakýkoli typ těstovin bude skutečně chutný!

TELECÍ SALOPINI

¼ hrnku Olej na přípravu jídla – Řepkový olej, avokádový olej nebo dokonce arašídový olej jsou vlastně skvělé možnosti, ale můžete snadno použít jakýkoli váš oblíbený olej na smažení.
4 lžíce másla – Rozdělte na 2 díly po 2 lžících.
16 uncí telecí kotlety – každý přibližně 4 unce a zhruba ¼ palce tlustý.
½ hrnku univerzální mouky – to je vlastně přesně to, co vytvoří vaše telecí křupavé!
½ lžičky každý, sodík & pepř – A také mnohem více, směrem k preferenci, pro ochucení řízků před bagrováním a také pro omáčku piccata podle potřeby.
Koření – ¼ lžičky česnekového prášku, ¼ lžičky sušeného oregana, ¼ lžičky cibulového prášku a také ¼ lžičky papriky.

PICCATA OMÁČKA A TĚSTOVINY

1 polévková lžíce olivového oleje – další panenský.
½ hrnku Zcela vyschnout Bílá barva Červenobílá sklenka červeného nebo bílého vína – Sauvignon blanc, Pinot grigio nebo dokonce Pinot blanc mají skutečně citrusové detaily, které s touto omáčkou efektivně zapadnou.
2 polévkové lžíce Poultry Brew (volitelně) – Pouze pro chuť (*viz podrobnosti).
1 polévkové lžíce Lemon Extract – Citronový extrakt stejně jako bíle zbarvená červená bílá sklenka červeného nebo bílého vína jsou vlastně přesně tím, co dodává omáčce piccata její vlastní charakteristickou chuť.
2 polévkové lžíce Kapary – Kapary jsou ve skutečnosti solené, stejně jako poměrně ostré, a proto zahrňte sodík, když je omáčka skutečně hotová, pokud chcete.
8 uncí Andělské vlasové těstoviny – Připravené směrem ke struktuře al dente v každém směru svazku.

🔪 NÁVOD KROK ZA KROKEM

Aby to bylo jednodušší, poškodil jsem toto jídlo rovnou na 2 části – vytvořil jsem telecí mušle a vytvořil jsem omáčku piccata. Obvykle připravuji těstoviny, když vytvářím omáčku piccata, takže nudle se během odpočinku neshlukují.

TELECÍ SALOPINI

1.Příprava

Zahřejte ¼ hrnku vašeho oblíbeného oleje na přípravu jídla a také úplně první 2 lžíce másla na velké pánvi nebo dokonce pánvi na teplém nástroji.

2. Období

Dopřejte si telecí maso spolu s ½ lžičky sodíku a pepře. Poté si dejte povrchní jídlo nebo dokonce jídlo, do kterého se budete moci vejít svých 16 uncí telecího masa. Do jídla přidejte ½ hrnku univerzální mouky, ¼ lžičky česnekového prášku, ¼ lžičky sušeného oregana, ¼ lžičky cibulového prášku a také ¼ lžičky papriky.

3. Bagrovat

Každý telecí řízek zvlášť vydlabejte ve zkušené moučné směsi a poté jej důkladně vložte do teplé pánve spolu s máslem a olejem. Nesdružujte pánev do skupin, v případě potřeby pracujte v dávkách.

4.Připravte se

Každý telecí řízek nechte připravit 2–3 minuty po každém okraji. Prostě dostačující pro všechny k založení zlaté, křupavé venku. Až budete hotovi, odstraňte proudění z pánve a přesuňte se ke kabelové polici přes utěrky směrem k odtokové trubce a začněte vytvářet omáčku.

PICCATA OMÁČKA

1.Vyčistěte pánev a přidejte olej

Vyčistěte jakýkoli druh nahnědlých malých drobků a drobků pocházejících z pánve spolu s utěrkou, nějaké usazeniny oleje jsou ve skutečnosti v pořádku. Poté přidejte 1 polévkovou lžíci olivového oleje a přeneste ji dozadu směrem k středně vysokému až vysokému ohřevu. Zahřívaný olej promíchejte, poté vmíchejte do ½ hrnku zcela vysušte bíle zbarvené červeně bílé sklenici červeného nebo bílého vína. Oškrábejte jakýkoli druh zbylých nahnědlých drobků přicházejících z pánve, přeneste omáčku do páry a nechte ji 3–4 minuty připravit.

2. Rozmrazte a také promíchejte

Teplé přeměňte na nástroj a přidejte zbývající 2 lžíce másla. Nechte rozmrazit, poté vyjměte pánev z teplé a vmíchejte 2 polévkové lžíce citronového extraktu a 2 polévkové lžíce kapar.

3.Proveďte

Pokud dáváte přednost, můžete hodit připravených 8 uncí těstovin z andělských vlasů spolu s omáčkou piccata. Nebo si k těstovinám připravte své telecí mušle a přidejte na ně omáčku. Proveďte okamžitě.

Pokud opravdu toužíte po jídle, které je hodné restaurace, dejte si telecí mušle spolu s křupavým česnekovým chlebem!